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初学者锻炼

Concrete Back

适度   35 分钟

D. Jack
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Concrete Back
描述

Time to work on those feathers

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Cable Lat Pull Down X10
1 分钟
Standing Cable Rows X10
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Cable Lat Pull Down Behind Neck X10
1 分钟
Standing Cable Rows With Rope X10
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Close Grip Lat Pull Down X10
1 分钟
Parallel Cross Cable Pulls X10
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Seated Wide Grip Cable Row X10
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Seated Cable Row X10
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Seated Reverse Grip Cable Row X10
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
"Warriors" X25
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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