Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Upper Pull Day

中度   28 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Barbells

Bob Shuler
 		    添加人 Bob Shuler
Upper Pull Day
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Upper body - back, biceps, abs - short cardiovascular warmup

Exercises

设置 1 : 1 个回合
MTS High Row
4 分钟
Preacher Curl
4 分钟
Cable Lat Pull Down
4 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
4 分钟
MTS Low Row
4 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
4 分钟
Crunches
Crunches
32 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
32 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
32 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
32 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
32 秒
Plank
Plank
32 秒
Inclined Punches
32 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
32 秒

相关锻炼

Upper B
Upper B
3 分钟 5 秒, 中度
Upper Body B
Upper Body B
11 分钟, 中度
Upper Body
Upper Body
7 分钟 10 秒, 激烈
Upper Body B
Upper Body B
16 分钟, 中度
Upper
Upper
1 小时, 激烈
Upper Body 1
Upper Body 1
51 分钟, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 分钟 48 秒, 中度
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 分钟 33 秒, 中度
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 分钟 5 秒, 中度
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 分钟, 适度
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 分钟 30 秒, 激烈
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 分钟 25 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Workout For Off Golf Days

Workout For Off Golf Days

适度 36 分  
Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

适度 20 分  
Full Body   Wall, Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

中度 16 分  
Full Body   Dumbbells, Bench
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

中度 9 分  
Core   Exercise Mat
Arms Like Rippa

Arms Like Rippa

适度 23 分  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

中度 25 分  
Yoga   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由