Core

Reverse crunches × 20. Elbow leg lift × 20. Russian Twist × 30. Plank Rotation x 20

Exercises

设置 1 : 6 个回合

Reverse Crunches

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Plank on Ball With Rotation

1 分钟

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18 分钟 51 秒, 中度

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9 分钟, 中度

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14 分钟, 适度

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7 分钟 45 秒, 适度

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8 分钟, 中度

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9 分钟, 激烈