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高强度锻炼

Flushing Spin

激烈   19 分钟

器械: Cardio Machine

Bonita M
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Flushing Spin
标签
完整健身房锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 分钟

设置 2 : 1 个回合
Sprint 100%
30 秒
Recover
10 秒

设置 3 : 1 个回合
85% GO Standing
30 秒
65% Active Recovery Pushup Ride/ Start Increasing Resistance
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Jumps
30 秒
Recover
10 秒
Jumps
20 秒
Recover
5 秒

设置 5 : 1 个回合
85% Go Hover
30 秒
65% Active Recovery Whooppee
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Standing Sprints
30 秒
Recover
10 秒
Whooppee
30 秒
Recover
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Standing Run
30 秒
Recover
15 秒
Standing Run
30 秒
Recover
15 秒
Standing Run
30 秒
Recover
15 秒
Standing Run
15 秒
Recover
15 秒
Hover Run
15 秒
Recover
15 秒
Hover Run
30 秒
Recover
15 秒
Hover Run
45 秒
Recover
15 秒
Hover Run
1 分钟
Recover
15 秒

设置 8 : 1 个回合
Jumps
30 秒
Surge Sitting
30 秒
Whooppee
30 秒
Standing Surge
30 秒
Walk The Bar
30 秒
Standing Surge
30 秒

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Spin 1
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本次锻炼的首选

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精选

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