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设置 1 : 2 个回合
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分钟
Rest
15 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分钟
Rest
15 秒
Squats
Squats
1 分钟
Rest
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 分钟


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