高强度锻炼

Get Packed!

激烈 Duration 10 分钟

目标区域: Core

添加人 Francisco Laranjo

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Be strong!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Split Abs

30 秒

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 秒

Rest

30 秒

Sit-Ups

45 秒

Crunches

45 秒

Rest

30 秒

V-Sit Crunches

40 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

Push-Ups

25 秒

Rest

40 秒

Fast Push-Ups

15 秒

Rest

45 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 秒

Rest

45 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 秒

相关锻炼

5 分钟,

13 分钟 12 秒, 中度

4 分钟 30 秒, 中度

17 分钟 35 秒, 适度

17 分钟, 中度

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推荐装备

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Start

中度

7 分

Core

Stability Ball

Total Body

中度

15 分

Lower Body

Dumbbells

Abs

激烈

30 分

Shoulders

High To Low Circuit

激烈

25 分

Full Body

Dumbbells

Daily

适度

5 分

Core

Full Body Weekend Workout

激烈

1 小时 2 分

Full Body

Dumbbells

锻炼类别

精选

减重

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