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高强度锻炼

Arms & Chest

激烈   37 分钟

器械: Pull Up Bar

Greg Lewis
 		    添加人 Greg Lewis
Arms & Chest
标签
家庭健身房锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
Right Concentrated Bicep Curls Max Weight
Right Concentrated Bicep Curls Max Weight
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls Max Weight
Left Concentrated Bicep Curls Max Weight
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
Hammer Curls Max Weight
Hammer Curls Max Weight
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Overhead Tricep Extension with Band
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 4 个回合
Rest
Rest
30 秒
Chin Ups
Chin Ups
30 秒

设置 7 : 1 个回合
knee Rollers With Ball
knee Rollers With Ball
1 分钟

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