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适度锻炼

Ab Blaster

中度   13 分钟

目标区域: Core

Everson Frazier
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Ab Blaster
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Get the core stronger

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Crunches
Crunches
20 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 秒

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5 分钟 5 秒,
Workin
Workin
30 分钟, 激烈
Ab Attack
Ab Attack
6 分钟 50 秒, 中度
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Core   No Equipment
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中度 30 分  
Lower Body   Dumbbells
Luggage Legs

Luggage Legs

激烈 11 分  
Lower Body   Dumbbells
HIIT

HIIT

中度 1 小时 39 分  
Core   Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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体重

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