Split Body - Upper

中度 Duration 36 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Strength Machine

添加人 Robert Vetter

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼拉杆锻炼健身球锻炼力量器械锻炼

描述

Splits upper and lower body. Also uses supersets for offsetting muscle groups.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Dumbbell Bench Press

45 秒

Pull-ups

45 秒

设置 2 : 2 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

45 秒

Chin Ups

45 秒

设置 3 : 2 个回合

Push-Ups

30 秒

inverted Row

30 秒

设置 4 : 2 个回合

Ball Push-Ups

30 秒

Seated Cable Row

45 秒

设置 5 : 1 个回合

Run

25 分钟

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