初学者锻炼

balls out

适度 Duration 4 分钟

目标区域: Core, Glutes

器械: Stability Ball, Wall, Exercise Mat

添加人 Angela Lorea

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼墙壁锻炼

描述

stretches and crunches using the Ball

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ball Bird Dog

45 秒

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 秒

Ball Sways

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Ball Ab Rolls

30 秒

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 秒

Ball Crunches

30 秒

Bridge on Ball

15 秒

Ab Ball Raises

15 秒

90 Lat Stretch

10 秒

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

10 秒

Lengthening Stretches

5 秒

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All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 分钟, 激烈

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THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

Dumbbells

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