Core

Build that core into a rock solid slab of awesome with this 20 minute workout! You will soon be tapping into core musculature that you never knew you had. No equipment needed for the 'Rock Solid Core'. Just be ready to work, and enjoy the payoff.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Bird Dog

1 分钟

Rest

10 秒

Floor Bridge

1 分钟

Rest

10 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分钟

Rest

10 秒

Bicycle Crunches

1 分钟

Rest

10 秒

设置 2 : 2 个回合

Rest

10 秒

90-90 Crunches

1 分钟

Rest

10 秒

Hollow Body Holds

40 秒

Rest

10 秒

Elbow Plank

1 分钟

Rest

10 秒

Lying Supermans

1 分钟

Rest

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Supermans

1 分钟

相关锻炼

Core

8 分钟, 中度

Core Celebration

30 分钟, 中度

Core

6 分钟 30 秒, 激烈

Core

8 分钟, 适度

Core

3 分钟 35 秒, 中度

Basic Core

6 分钟 36 秒, 适度