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初学者锻炼

Mine

适度   12 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells

Lacey Diller
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Mine
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家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
40 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
40 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Crunches
Crunches
25 秒
Rest
Rest
1 分钟
Squats
Squats
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分钟
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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