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适度锻炼

Fight Ready

中度   18 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells

Nick Procaccio
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Fight Ready
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

Mostly Arms and upper body.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
40 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Jabs
Right Jabs
1 分钟
Jabs
Jabs
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
2 分钟
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
2 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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