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高强度锻炼

Tabata Training

激烈   21 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebell, Dumbbell

Luke Nairn
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Tabata Training
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼
描述

20 minutes tabata workout

Exercises

设置 1 : 8 个回合
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 8 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 8 个回合
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 8 个回合
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 8 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 9 : 8 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
15 秒
Rest
Rest
10 秒

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