Core

The perfect ab workout when you don't have a lot of time. Part of the P90x series, the Ab Ripper X workout takes you through 11 ab & core exercises with about 25+ reps each giving you a total of 339 ab crunching moves. If you're a P90x user, track this workout and never miss another day -- even when you're traveling!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

25 In and Outs

25 秒

Rest

10 秒

25 Bicycles

26 秒

25 Reverse Bicycles

25 秒

Rest

10 秒

25 Crunchy Frogs

29 秒

Rest and Hydrate

20 秒

25 Wide Leg Sit-ups

1 分钟 31 秒

Rest

20 秒

25 Fifer Scissors

1 分钟 12 秒

Rest and Hydrate

25 秒

25 Hip Rock N Raises

1 分钟 3 秒

Rest

25 秒

25 Pulse Ups

47 秒

Rest and Hydrate

30 秒

25 V-Ups and Roll-Ups

2 分钟

Rest

25 秒

25 Right Oblique V-Ups

33 秒

Rest

20 秒

25 Left Oblique V-Ups

33 秒

Rest

25 秒

12 Right Leg Climbs

38 秒

Rest

10 秒

12 Left Leg Climbs

38 秒

Rest

25 秒

40 Mason Twists

50 秒

Cool Down Stretching

1 分钟

相关锻炼

Abs

16 分钟 35 秒, 激烈

Abs

16 分钟 35 秒, 激烈

Casual Walk

36 分钟 35 秒, 中度

Ab Ripper

20 分钟 50 秒, 中度

Intense Ab Workout

36 分钟, 激烈

AB Ripper

13 分钟, 中度