高强度锻炼

Circuit

激烈 Duration 34 分钟

目标区域: Legs

器械: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

添加人 Kevin Wagner

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼壶铃锻炼跳绳锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Run

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Side Shuffles

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

High Knees

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Butt Kickers

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Jumping Jacks

2 分钟

设置 7 : 1 个回合

Push-Ups

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Jump Rope

2 分钟

设置 9 : 1 个回合

Squats

1 分钟

设置 10 : 1 个回合

Burpees

2 分钟

设置 11 : 1 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

设置 12 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 13 : 1 个回合

Ice Skaters

2 分钟

设置 14 : 1 个回合

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 秒

设置 15 : 1 个回合

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 秒

设置 16 : 1 个回合

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 分钟

设置 17 : 1 个回合

Bear Crawls

1 分钟

设置 18 : 1 个回合

Standing ladder Climbers

2 分钟

设置 19 : 1 个回合

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

设置 20 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 21 : 1 个回合

Walking High Knees

Walking High Knees

2 分钟

设置 22 : 1 个回合

Pull-ups

1 分钟

设置 23 : 1 个回合

Quick Feet

2 分钟

设置 24 : 1 个回合

Quadrant Jump

1 分钟

设置 25 : 1 个回合

Tire Run

2 分钟

设置 26 : 1 个回合

Plank

1 分钟

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Power Systems Kettlebells

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Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

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Leadways Cordless Jump Rope

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11 分

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Exercise Mat

Energetic Endurance

中度

14 分

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

HIIT Me Again

激烈

15 分

Full Body

No Equipment

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