Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Circuit

中度   33 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Dumbbells, BOSU Ball

Jonetta Schellenberger
 		    添加人 Jonetta Schellenberger
Circuit
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 秒
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 秒
Cardio
5 分钟

设置 2 : 2 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 秒
Treadmill
5 分钟

相关锻炼

Complete Circuit
Complete Circuit
28 分钟 32 秒, 中度
Whole Body
Whole Body
23 分钟 15 秒, 中度
First 30 Min
First 30 Min
30 分钟, 中度
Circuits Home
Circuits Home
29 分钟 15 秒, 激烈
31 Mar
31 Mar
43 分钟 30 秒, 中度
KB Hiit Circuit
KB Hiit Circuit
26 分钟, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 分钟, 激烈
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 分钟 18 秒, 中度
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 分钟 48 秒, 中度
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 分钟 11 秒, 中度
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 分钟 45 秒, 中度
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 分钟 29 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由