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设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
10 秒
Opposite Knee Mountain Climber
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10 秒
Floor Bridge
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10 秒
Quick Feet
Quick Feet
10 秒
Lunges
Lunges
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 秒
Pop Squats
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10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒


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O
2 分钟,
Go For It
35 分钟, 中度


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