Ghhf

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise.hhfh Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cat Cow

30 秒

Alternate Nostril Breathing

30 秒

Curved Spine Stretch

30 秒

Pretzel Stretches

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Wall Push-Ups with Leg Lifts

2 分钟

Rest

2 分钟

Push-Ups

2 分钟

Rest

2 分钟

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

2 分钟

Rest

2 分钟

Shorty Push-Ups

2 分钟

Rest

2 分钟

Thread the Needles

2 分钟

Rest

2 分钟

Walking Lunges

2 分钟

Rest

2 分钟

Diamond Crunches

2 分钟

Rest

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Elbows-Out Chest Stretches

30 秒

Line Steps

30 秒

Child's Pose

30 秒

Double Pigeon

30 秒

相关锻炼

Intense Full Body

31 分钟, 中度

Day 1

11 分钟, 激烈

Sometimes

20 分钟, 中度

Moderate Full Body

9 分钟, 中度

Intense Full Body

16 分钟, 激烈

Intense Full Body

31 分钟, 激烈