Day 1

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Knee Circles

15 秒

Cat Cow

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Circular Push-Ups

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Max Rep Push-Ups

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Push-Ups

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Shorty Push-Ups

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Leg Lifts

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

设置 3 : 1 个回合

Wide Leg Stance

15 秒

Lateral Neck Stretches

15 秒

相关锻炼

Casual Legs & Back

26 分钟, 中度

Daily

7 分钟 24 秒, 中度

Lets Go!

37 分钟 14 秒, 激烈

Workout 1

15 分钟 40 秒, 适度

15 Minutes + Rests Version B

18 分钟, 中度

My Workout

23 分钟 45 秒, 中度