Arms

中度 Duration 36 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

添加人 Elizabeth Callahan

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Seated Lateral Raise

30 秒

Standing Alternating Front Raise

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 5 个回合

Overhead Press With Dumbbells

30 秒

Upright Rows With Dumbbells

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 4 个回合

Arnold Press

30 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 4 个回合

Hammer Curls

30 秒

Standing Alternating Bicep Curls

30 秒

Rest

30 秒

设置 5 : 4 个回合

Concentration Curls

30 秒

Rest

15 秒

设置 6 : 4 个回合

Seated Tricep Extension

30 秒

Bent Over Tricep Kickback

30 秒

Rest

30 秒

设置 7 : 5 个回合

Dips

30 秒

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