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高强度锻炼

A1

激烈   13 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

器械: Jump Rope

Marwan Mohsen
 		    添加人 Marwan Mohsen
A1
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 跳绳锻炼
描述

Power,endurance,cardio

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
High Knees
High Knees
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Handstand
Handstand
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
High Knees
High Knees
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Handstand
Handstand
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
High Knees
High Knees
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Handstand
Handstand
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
High Knees
High Knees
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Handstand
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
High Knees
High Knees
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Handstand
Handstand
30 秒

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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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