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适度锻炼

Day 2

中度   24 分钟

目标区域: Full Body

Day 2
标签
全身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
High Knees
High Knees
50 秒
Up Down Turns
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒

设置 2 : 10 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
45 秒
Burpees
Burpees
30 秒

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Shoulders   Rowing Machine
Day 1

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中度 11 分  
Shoulders   Exercise Bands
Day 4

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中度 19 分  
Shoulders   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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体重

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