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适度锻炼

Day 1

中度   11 分钟

目标区域: Shoulders, Core

器械: Exercise Bands

Day 1
标签
肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
20 秒

设置 2 : 5 个回合
Wall Plank
Wall Plank
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
15 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒

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10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10 分钟 26 秒, 适度
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中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Day 4

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中度 19 分  
Shoulders   Dumbbells
Stretch & Sweat

Stretch & Sweat

激烈 22 分  
Yoga   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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