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适度锻炼

Quick Back Routine

中度   10 分钟

Nadia Skauge
 		    添加人 Nadia Skauge
Quick Back Routine

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Bent-over One Arm Dumbbelll Rows
45 秒
Bent Over One Arm Dumbbell Rows
45 秒
Narrow Grip Seated Cable Rows
1 分钟
Lying Supermans (med Vektskive)
Lying Supermans (med Vektskive)
1 分钟
Airplaning
1 分钟
Rest
30 秒

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Back
Back
3 分钟 45 秒, 中度
Back
Back
15 分钟, 中度
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Full Body   Dumbbells, Box / Step
Lose It!

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中度 30 分  
Full Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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