初学者锻炼

Gewichte

适度 Duration 16 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Bianca F

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Stiff Legged Deadlift

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Barbell Power Cleans

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Suitcase Squats

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Weighted Pile Squats

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Barbell Shoulder Press

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1 分钟

Barbell Bench Press

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1 分钟

Dumbbell Chest Press

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1 分钟

Dumbbell Front Raises

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1 分钟

Dumbbell Rear Lateral Raises

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1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 分钟

Tricep Kickbacks

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1 分钟

Hammer Curls

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

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1 分钟

Tricep Extensions

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Right Concentrated Bicep Curls

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Left Concentrated Bicep Curls

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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