高强度锻炼

Freedom

激烈 Duration 5 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

添加人 Erin Bread

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼健身球锻炼

描述

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

15 秒

Lying Scorpions

Lying Scorpions

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

40 秒

Rest

20 秒

Shoulder Stands with Ball

Shoulder Stands with Ball

40 秒

Rest

20 秒

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

40 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

40 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Pec Opener

15 秒

Camel

15 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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