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适度锻炼

ABS!

中度   7 分钟

目标区域: Core

Nathan Wojciechowski
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ABS!
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟

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