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Squats
Squats
30 秒
Squat In And Out
30 秒
Boucing Squats
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Side Step Squat
30 秒
Knee Lift
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Sumo Squat
Sumo Squat
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Single Leg Squat
Single Leg Squat
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒
High Jumps
30 秒
Chair Pose
Chair Pose
30 秒


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