Endurance

Get weight and shoot your hands up while holding the weight

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Handshooters

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Vertical Jumps

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Clapping Push-ups

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Plank

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Dot Drill

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Position Sprints

2 分钟

相关锻炼

Body Weight

7 分钟,

Body weight 1

9 分钟 10 秒, 中度

Bodyweight 1

23 分钟,

Body Weight.

8 分钟,

Fitness

6 分钟 30 秒, 中度

Intense

9 分钟, 激烈