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初学者锻炼

Easy Workout

适度   5 分钟

目标区域: Lower Body

Amanda Gott
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Easy Workout
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
15 秒
Transition
Transition
5 秒
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
15 秒
Transition
Transition
10 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒

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Basic Beginners Workout 2
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Full Body   No Equipment
In-House

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激烈 17 分  
Core   No Equipment
Bodyweight Mix Up

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中度 10 分  
Legs   No Equipment
Workout

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适度 5 分  
Back  

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