初学者锻炼

I Can Do This

适度 Duration 16 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

添加人 Rachel Pannell

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Standing Deep Breathing

1 分钟

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 分钟

Standing Pigeon - Office

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

Wall Push Ups

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Tippy Toes

1 分钟

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

Tip Toe Squats

1 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

Wall Push Ups

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 分钟

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

1 分钟

Chest Stretch

1 分钟

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 分钟

Quad Stretches

1 分钟

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