Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Lower Abs

中度   18 分钟

目标区域: Core

Suzanne Parker
 		    添加人 Suzanne Parker
Lower Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒
Basic Move
Basic Move
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 秒
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 秒
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

Lower Abs
Lower Abs
7 分钟 30 秒, 激烈
Abs
Abs
3 分钟 50 秒, 中度
Abs
Abs
15 分钟 45 秒, 中度
Abs
Abs
7 分钟, 适度
Total Abs
Total Abs
24 分钟, 中度
abs
abs
12 分钟 20 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Lower Body Booster

Lower Body Booster

中度 22 分  
Yoga   Exercise Mat
Sexy Hot Abs

Sexy Hot Abs

激烈 21 分  
Core  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

激烈 10 分  
Core   Exercise Mat
Lean Back & Triceps

Lean Back & Triceps

中度 13 分  
Back   Dumbbells, Exercise Mat
Core

Core

中度 8 分  
Core   Wall
Post-Run Strength

Post-Run Strength

中度 22 分  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由