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高强度锻炼

Fat Destroyer

激烈   47 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Box or Step, Barbell, Kettlebells

Urvesh Bhagudia
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Fat Destroyer
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 箱式或阶梯锻炼 杠铃锻炼 壶铃锻炼
描述

This is predominantly fat destroying wo plan.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Transition
Transition
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
1 分钟
Transition
Transition
30 秒
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 分钟
Transition
Transition
30 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分钟
Transition
Transition
20 秒
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
45 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
45 秒
Transition
Transition
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分钟
Transition
Transition
20 秒
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 分钟
Transition
Transition
20 秒
Full Scorpion
Full Scorpion
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Modified Burpees
Modified Burpees
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Transition
Transition
20 秒

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本次锻炼的首选

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Breathing Space

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

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