高强度锻炼

Doing

激烈 Duration 44 分钟

目标区域: Full Body

添加人 Juhi Chanchal

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

2 分钟

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

2 分钟

Side Lunges

3 分钟

Body Circles

3 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 分钟

Rest

30 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

2 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

Standing Back Bend

Standing Back Bend

2 分钟

Rotating Lunges

Rotating Lunges

2 分钟

Rest

30 秒

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 分钟

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

2 分钟

Down Unders

1 分钟

Side Bends

3 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 分钟

Rest

30 秒

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

2 分钟

Sit And Revolve Hands

1 分钟

Sit And Stand

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Push Ups With Hand Lifting

1 分钟

Rest

30 秒

Front Kicks

1 分钟

Tadasana

1 分钟

Backwards Skipping

Backwards Skipping

2 分钟

Knee Folds

2 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

相关锻炼

4 分钟 30 秒, 适度

1 小时 15 分钟, 激烈

37 分钟 14 秒, 激烈

25 分钟 40 秒, 适度

25 分钟 30 秒,

30 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由