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适度锻炼

Legs/butt

中度   1 小时 15 分

目标区域: Lower Body

器械: Jump Rope, Cardio Machine, Barbells

Vero Lemus
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Legs/butt
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Lunges
Barbell Lunges
5 分钟
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 分钟
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
5 分钟
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
5 分钟
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
5 分钟
Box Jumps
Box Jumps
5 分钟
Butterfly
Butterfly
2 分钟
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
2 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Deep Lunges
Deep Lunges
5 分钟
Double Stair Steps
Double Stair Steps
5 分钟
Froggy Jumps
Froggy Jumps
5 分钟
Jump Rope
Jump Rope
5 分钟
Right Back Kicks
Right Back Kicks
2 分钟 30 秒
Left Back Kicks
Left Back Kicks
2 分钟 30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
5 分钟
Lunges
Lunges
5 分钟
Squats
Squats
2 分钟 30 秒
Wall Sit
Wall Sit
2 分钟 30 秒

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