USMC

Ready to feel the pain? Try this for a change. Only thing you'll need is a pull up bar

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

Star Jumps

1 分钟

Rest

10 秒

Flutter Kicks

1 分钟

Scissor Kicks

1 分钟

Russian Twists

1 分钟 10 秒

Push-Ups

1 分钟

Rest

20 秒

Elbow Plank

2 分钟

Pull-ups

30 秒

Elbow Plank

1 分钟

Pull-ups

20 秒

Elbow Plank

30 秒

Squats

1 分钟

Rest

5 秒

Squat Jumps

1 分钟

相关锻炼

General Strength

7 分钟, 中度

A

15 分钟, 激烈

Core

8 分钟, 适度

Military

25 分钟 10 秒, 激烈

A

13 分钟 30 秒, 中度

Tuesday

14 分钟,

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST

13 分钟, 适度

Titan Strength Builder

25 分钟 24 秒, 中度

Ladder Levitation

5 分钟 19 秒, 中度

MURPH

1 小时 22 秒, 激烈

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 分钟, 激烈

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分钟 49 秒, 激烈