Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Cardio Core

激烈   30 分钟

目标区域: Full Body

器械: Jump Rope, Dumbbells, Bench

Frank Brady
 		    添加人 Frank Brady
Cardio Core
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 跳绳锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

A mix of lower body, core, upper body and cardio.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒
Walking High Knees
Walking High Knees
1 分钟
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 2 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

Core Plus Cardio
Core Plus Cardio
19 分钟, 激烈
Cardio
Cardio
14 分钟 10 秒, 中度
Cardio
Cardio
18 分钟 55 秒, 中度
Cardio And Abs
Cardio And Abs
6 分钟 30 秒, 中度
Core & Cardio
Core & Cardio
6 分钟 5 秒, 中度
Cardio Core
Cardio Core
26 分钟, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

250525(1) Time Shoulders
250525(1) Time Shoulders
1 小时 1 分钟 30 秒, 激烈
Home Full Body Weights Workout
Home Full Body Weights Workout
36 分钟 23 秒, 激烈
95- Workout Tabatas 221118
95- Workout Tabatas 221118
44 分钟, 激烈
83-Bootcamp 091119
83-Bootcamp 091119
45 分钟 20 秒, 激烈
Body Kickstart
Body Kickstart
18 分钟, 中度
Quarantine Chest Day
Quarantine Chest Day
50 分钟 48 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

激烈 17 分  
Core   No Equipment
2 Minute Drill

2 Minute Drill

激烈 2 分  
Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

激烈 28 分  
Legs   Jump Rope, Dumbbells
Mad At The Abb

Mad At The Abb

激烈 4 分  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

中度 20 分  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

中度 18 分  
Full Body   Dumbbells, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由