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高强度锻炼

Cardio Core

激烈   30 分钟

目标区域: Full Body

器械: Jump Rope, Dumbbells, Bench

Frank Brady
 		    添加人 Frank Brady
Cardio Core
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 跳绳锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

A mix of lower body, core, upper body and cardio.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒
Walking High Knees
Walking High Knees
1 分钟
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 2 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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锻炼类别

精选

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bodyweight

体重

youtube

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间隔计时器

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