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适度锻炼

Quick Sweat

中度   14 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbells

Jennifer Anderson
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Quick Sweat
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼
描述

Warm up to moderate body workout

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 秒
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
55 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 秒
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 秒
Glutes 100
Glutes 100
1 分钟
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
50 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 秒

设置 3 : 1 个回合
Straight Punches
Straight Punches
45 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
50 秒
Body Circles
Body Circles
1 分钟

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Daily Workout
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Warm Up
Warm Up
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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