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适度锻炼

Stability Ball Core

中度   20 分钟

目标区域: Chest, Shoulders

器械: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells

Erin Nicole
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Stability Ball Core
标签
完整健身房锻炼 胸部锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼 哑铃锻炼
描述

Abs and arms

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 秒
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 分钟 15 秒
Rest
1 分钟
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 分钟
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Shoulder Press On Ball
1 分钟
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 分钟 15 秒
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 分钟
Ball Reverse Extensions
1 分钟

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Stability Ball Power
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9 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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