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描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm-Up Walk
5 分钟

设置 2 : 12 个回合
Run
Run
30 秒
Jog
Jog
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Cool-Down Walk
5 分钟


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40 分钟, 中度
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30 分钟, 适度
Interval Run
50 分钟, 中度
Beginning Running
31 分钟, 适度
Daily Run
40 分钟, 中度
5K
45 分钟, 激烈


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