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设置 1 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 秒
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 秒
3 Point Touches
3 Point Touches
40 秒
Squats
Squats
40 秒

设置 2 : 1 个回合
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 秒
Side Lunges
Side Lunges
40 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
20 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒


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13 分钟 45 秒, 适度
Legs
14 分钟,


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