Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

13/1

激烈   26 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Exercise Bands

Dmitri Kalnitski
 		    添加人 Dmitri Kalnitski
13/1
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 心肺机锻炼
描述

4 rounds of burpees, 4 exercises on each station, 45 sec per exercise, 2 sets, 4 stations.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Burpees
Burpees
45 秒
Bear Crawls
Bear Crawls
45 秒
Lunges
Lunges
1 分钟 45 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 秒

设置 2 : 2 个回合
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Box Jumps
Box Jumps
45 秒

设置 3 : 2 个回合
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 秒
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
45 秒
High Knees
High Knees
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒

设置 4 : 2 个回合
Fast Rowing
Fast Rowing
45 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Box Jumps
Box Jumps
45 秒
Burpees
Burpees
45 秒

相关锻炼

Hit Excercise
Hit Excercise
8 分钟 45 秒, 中度
4min Workout
4min Workout
4 分钟, 适度
Killer
Killer
14 分钟, 激烈
Quick And Fit
Quick And Fit
5 分钟 5 秒, 中度
Daily
Daily
13 分钟 10 秒, 激烈
Beginner Workouts
Beginner Workouts
14 分钟 45 秒, 中度
NordicTrack Foldable Treadmill
本次锻炼的首选

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Fat Burning Virtual Cycling Workout
Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 分钟 14 秒, 中度
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 分钟 45 秒, 适度
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
21 分钟 48 秒, 中度
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 分钟, 中度
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 分钟 30 秒, 适度
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 分钟 32 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

HIIT

HIIT

中度 13 分  
Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

激烈 28 分  
Tabata

Tabata

激烈 15 分  
Strength and Stamina

Strength and Stamina

激烈 17 分  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat
8-pack Swimmer Abs

8-pack Swimmer Abs

激烈 13 分  
Core   Exercise Mat
Bodyweight Hyperburner Workout Circuit

Bodyweight Hyperburner Workout Circuit

激烈 28 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由