高强度锻炼

Boxing Intervall

激烈 Duration 16 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

添加人 Rodrigo Shoestar

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 秒

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 秒

Cardio Warm Up

1 分钟

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分钟

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 分钟

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分钟

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Power Punches

1 分钟

Rest

30 秒

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

Rest

30 秒

Crunch Punches

45 秒

Rest

30 秒

Freestyle Power Punches

Freestyle Power Punches

1 分钟

Rest

30 秒

Rapid Punches

30 秒

Rest

30 秒

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 秒

Rest

30 秒

Shadow Boxing

1 分钟

Rest

30 秒

Double Knees

1 分钟

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Polar Verity Sense HR Armband

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4 分

Lower Body

Exercise Mat

Warm It Up

适度

7 分

Core

Exercise Mat

Muscle upper body

中度

52 分

Arms

Dumbbells

Upper Body II

中度

52 分

Arms

Dumbbells, Bench

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