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适度锻炼

Bsb1

中度   57 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Exercise Machine

Becky Burnette
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Bsb1
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼
描述

Cardio/weights/stretching

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stationary Biking
Stationary Biking
10 分钟

设置 2 : 3 个回合
Leg Press
Leg Press
1 分钟
Leg Extension
1 分钟
Leg Curls
Leg Curls
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Shoulder Press
1 分钟
Thigh Adductor
1 分钟
Thigh Abductor
1 分钟
Bench Barbell Calf Raises
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Moderate Stairs
Moderate Stairs
10 分钟

设置 6 : 1 个回合
Stretch
10 分钟

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精选

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