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设置 1 : 2 个回合
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
2 分钟
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
2 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分钟 15 秒
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 分钟 10 秒
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 分钟 10 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Glutes 100
Glutes 100
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟


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12 分钟, 适度


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