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初学者锻炼

Butt Toning!

适度   28 分钟

目标区域: Lower Body

Spring Casey
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Butt Toning!
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 秒
7 Point Touches
7 Point Touches
1 分钟
Body Circles
Body Circles
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
45 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 秒
Chair Pose
Chair Pose
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 分钟
Basketball Shots
Basketball Shots
45 秒
Drop Squats
Drop Squats
45 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 秒
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
45 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
45 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分钟
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
45 秒
Eagle Pose
Eagle Pose
1 分钟
Gate Openers
Gate Openers
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Garland Pose
Garland Pose
30 秒
High Knees
High Knees
1 分钟
Inverted Flyers
Inverted Flyers
1 分钟
Garland Pose
Garland Pose
30 秒
Gate Openers
Gate Openers
45 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Chair Pose
Chair Pose
30 秒
3 Point Touches
3 Point Touches
1 分钟
Left Warrior 2
Left Warrior 2
45 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
45 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Chair Pose
Chair Pose
45 秒

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7 分钟 30 秒, 中度
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Butt And Legs
7 分钟 55 秒, 激烈
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Nummer 3

Nummer 3

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Lower Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

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