初学者锻炼

Shred

适度 Duration 18 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat, Resistance Bands, Jump Rope, Stability Ball, Dumbbells

添加人 Elis Ell

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼阻力带锻炼跳绳锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

描述

Shred by JM. Warm up and Coll down not includer!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

45 秒

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 秒

Push-Ups

45 秒

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 秒

Jumping Jacks

30 秒

Butt Kickers

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Crunches

30 秒

Scissors

30 秒

Left Lunge with Bicep Curl with Band

Left Lunge with Bicep Curl with Band

45 秒

Back Raise

45 秒

Right Lunges with Band Bicep Curl

Right Lunges with Band Bicep Curl

45 秒

Back Raise

45 秒

Jump Rope

30 秒

Power Punches

30 秒

Jump Rope

30 秒

Power Punches

30 秒

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 秒

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 秒

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 秒

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 秒

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 秒

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 秒

Jumping Jacks

30 秒

Power Punches

30 秒

Jump Rope

30 秒

Butt Kickers

30 秒

Crunches

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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