高强度锻炼

Flat Tummy

激烈 Duration 59 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar

添加人 Alexis Morgan

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼实心球锻炼健身球锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 分钟

Plank

1 分钟

Floor Wipers

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟 30 秒

Single Leg Lifts

2 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Cobra

1 分钟

Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

V-Ups

1 分钟

Pike Ups

1 分钟

Pulse Ups

1 分钟

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 分钟

Cross Body Mountain Climbers

1 分钟

Plank

1 分钟 30 秒

Sit-Ups

1 分钟

Siccor Crunch

1 分钟

Starfish Crunch

1 分钟

Cobra

1 分钟

Spiderman Planks

Spiderman Planks

2 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

Heel Touches

1 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分钟

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

30 秒

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Dumbell Side Bends

1 分钟

Long Arm Crunches

1 分钟

Cycling Russian Twists

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

90 Degree Knees Crunches

1 分钟

Plank

2 分钟

Child's Pose

1 分钟

Medicine-Ball Jackknife

1 分钟

In and Outs

1 分钟

Side Sculptor

2 分钟

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 分钟

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 秒

Plank

2 分钟 30 秒

Cobra

1 分钟

Knee Rolls

1 分钟

Opposite Arm Leg Raises

1 分钟

Bent Over Back Extension

1 分钟

Twisted Hyperextension

1 分钟

Superman Pulses

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Childs Pose

1 分钟

Bridge

1 分钟

Table Top Sit ups

1 分钟

相关锻炼

32 分钟, 中度

18 分钟, 中度

4 分钟, 中度

13 分钟 30 秒, 中度

2 分钟 9 秒, 中度

9 分钟 30 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

32 分钟 45 秒, 激烈

23 分钟, 激烈

QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪

QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪

32 分钟, 激烈

P90X Kenpo X Supplement Workout

P90X Kenpo X Supplement Workout

17 分钟 56 秒, 中度

9 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Shoulders-Bi-Tri Intense

激烈

19 分

Heart Healthy Cardio

激烈

13 分

Full Body

No Equipment

Quad Pro Quo

激烈

7 分

Legs

Wall

Applebottom

激烈

21 分

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Yoga for Anxiety

适度

11 分

Yoga

Exercise Mat

THE ABZILLA

激烈

24 分

Core

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由