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高强度锻炼

HIIT Workout

激烈   27 分钟

目标区域: Lower Body

Watena Mulbah
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HIIT Workout
标签
下半身锻炼
描述

Full body

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push Up with Rotation
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
15 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
15 秒
Rest
Rest
1 分钟

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